素肌の保湿力を高め、張りや潤いを保つ効果が広く認知されたことから、今ではさまざまな美容・健康製品に取り入れられているヒアルロン酸。直接体内に取り込むのも有効なため、サプリメントやドリンクといった商品も数多く販売されています。ですが、こうしたタイプの商品は“ただ摂取すればいい”というものでもないことを、皆さんはご存知でしょうか？
実はヒアルロン酸は、最適なタイミングを意識して摂取しないと、十分な効果を発揮してくれないのです。また、過剰に摂りすぎるのは逆効果という専門家の指摘もあります。このページではまず、そんな摂取のポイントを説明していきましょう。
最適な摂取のタイミング
保湿やアンチエイジングといったスキンケアが目的なら、肌の再生サイクルに合わせて摂取することが大事です。肌の再生が最も活発になるのは就寝中、時間にすると22時～26時の間だそうです。つまり、夜眠る前にヒアルロン酸を飲めば、無駄なく体内へと吸収され、その効果が最大限に発揮されます。寝室にサプリメントを常備しておくなどして、就寝前に飲むことを習慣づけるといいでしょう。
年齢に応じた適量
「体内で不足しているぶんを補うのだから、多く飲めばいいのでは？」と思われがちなヒアルロン酸ですが、過剰な摂取は長い目で見ると逆効果とのこと。その理由は、必要以上に補充することで、体が本来持っている生産能力を衰えさせてしまうからです。つまり、毎日多くのヒアルロン酸を飲んでいると、体がそれに慣れてしまい、自分で作り出すことをやめてしまうんですね。その結果、サプリやドリンクでの摂取量をそのまま維持していかないと、肌や体の健康を保てない状態になってしまいます。
そこで重要になるのが、1日に必要な摂取量を把握すること。人によって個人差がありますが、大まかな基準では、20～40歳代が250～400mg、40歳代以降は400mg以上が適量とのことです。この数値を基準にしてみましょう。
それでは、体内に吸収されたヒアルロン酸はどんな働きをしているのでしょうか？ 真っ先に思い浮かぶのは、肌の保湿力を補い、若さとうるおいを保つことでしょう。ですがその他にも、毛細血管を通して全身の細胞に栄養素や酵素を運んだり、細胞のうるおいを保つことで体の老化を防ぐといった役割も果たしています。
ヒアルロン酸が不足すると、肌や体の老化に加えてさまざまな病気の原因にもなるので、日常的に補うことが肝心です。